Olá belezas...!
Estava pela Internet quando encontrei um plano de exercícios para combater a celulite,o que me chamou a atenção pelo facto se ser simples e não necessitar-mos de despender muito tempo para o fazer.
Dando continuidade ao tema Saúde e bem estar, onde o blog já conta com alguns post's relacionados, eis mais um.
Creio que do interesse de muitas meninas.
*tradução google
(1) Comece com o joelho direito dobrado e sua perna esquerda estendida para trás, joelhos e pés no chão. Planta as mãos no chão dentro de seu joelho direito, cotovelos em linha reta.
(2) Chutar a perna direita atrás de você, pé flexionado. Em seguida, retornar para começar.Fazer três séries de 10, e alternar as pernas.
(1) Deite-se de barriga para baixo, com as pernas dobradas e afastadas e junte os calcanhares.
levante a parte superior do tórax do chão, descansando nos antebraços.
(2) Aperte seu bumbum para levantar as pernas alguns centímetros, depois volte à posição inicial.
Fazer três séries de 10.
(1) Sente-se no chão, com os pés plantados na frente de você e mãos no chão atrás de você (braços esticados, dedos voltados para a bunda).
Eleve o quadril e cruze a perna direita sobre a perna esquerda.
(2) Estenda a perna e baixe para a direita, de modo a que o lado de fora do seu sapato toque no chão.
Pausa para 1 ou 2 segundos; cruze novamente a perna direita sobre a esquerda.
Fazer três séries de dez; Alternar as pernas.
(1) começar na mesma posição inicial como o cruzado, em cima, mas desta vez, levante a perna direita (manter seu joelho dobrado) e flexionar seu pé.
(2) estenda a perna direita, dobre os cotovelos e baixe o bumbum a poucos centímetros do chão.
Fazer três séries de dez. Alternar as pernas.
Espero que tenham gostado! ;)
Vou começar!
Veremos os resultados...!
Beijinhos!
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